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健美运动员赛前,喜欢吃甜甜圈喝糖水,还拿了8次冠军

文章作者:佚名    时间:2024-01-08 00:07:13

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有人说,健美运动员状态最好的时候,就是他们最虚弱的时候。这话有一定道理,为了在健美舞台上展示最佳状态,他们赛前要进行严格的饮食控制,是非常极端的那种。大家可能已经知道,他们一般要进行脱水断盐。具体是怎么样,大家可能不是很了解,那就来看看马来西亚著名健美运动员张国华是如何操作?

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马来西亚健美运动员张国华,健身时间长达15年,在2013年开始他的职业赛生涯。在世界各地的比赛已经超过17次了,到过中国,美国,印尼,新加坡,泰国,马来西亚,日本,菲利宾等等,获得过8次冠军。

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他分享了自己前往美国参加健体比赛前两天的安排。健美运动员的饮食要求很高,是不能乱吃东西的,特别是赛季的时候。他自带健身餐在飞机上吃,主要是一些蔬菜、肉类等。

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刚下飞机,他就马不停蹄前往健身房训练,然后继续吃。很多人觉得健美运动员比赛前两天不吃东西,其实不是的。不吃东西,哪有力气比赛呢?这是他比赛前一天的晚餐,主要是吃一些蔬菜沙拉和肉,这些食物没有放盐,但放了些胡椒粉之类的调料。

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这两天来,他吃很多碳水,但是不喝水。比赛前18个小时,健体运动员进行集合,可能是拿一些比赛资料和物品。

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比赛前四个小时,他继续吃碳水。他几乎每隔2~3个小时就要吃一顿。所以,健美运动员赛前只是很少喝水,但是吃的东西其实很多。

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赛前三个小时,他开始疯狂吃甜甜圈。是不是有点难以理解,其实,甜甜圈也是碳水,只是比较甜而已。一般不建议吃加工食物,最好吃天然食物,但是张国华觉得自己可以这么吃。

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比赛前2个小时左右,他喝了自带的糖水。按照他的说法,这几天吃了很多碳水,身体就像一个面包,喝糖水可以让身体这块面包迅速膨胀,让你的肌肉看起来更大。不过,这是一个很有技巧的操作,什么时候喝?喝多少?都要看个人情况,靠自己经验总结。

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喝完之后,他开始做热身运动,让肌肉充血。这是非常关键的一步,赛前热身可以让比赛时候,肌肉更大,肌肉线条更好。

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张国华的个人秀。他的状态不错,裁判给他的建议是展示背部的时候,动作可以更好一点,背部肌肉最好能再加强。

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他最终获得了这场比赛的第六名。对于这场比赛,他还算满意,至少榜上有名。

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