身边很多人都有喝茶的习惯，要说大家真的喜欢喝茶吗，还真不一定，因为很多人都是冲着茶叶的功效去的。茶叶是公认的健康饮品，它的好处有很多。但是茶叶不是万能的，有很多所谓的功效并不一定是真的，今天我们就来说说：

喝茶能够减肥，是真是假？

假。很多人认为经常喝茶水，能够起到减肥的效果，但其实茶叶本身并不具有这样的作用，它不能抑制脂肪的吸收，更不能帮助燃烧脂肪。

有一些研究发现，红茶中含有一定量的茶黄素，这种物质能够降低人体的体脂肪，在用茶黄素提取物做的实验研究中发现，的确有一些功效。

但是大家不要忘了，实验室采用的是茶黄素提取物做的研究，并非是茶叶水本身。我们真正喝进去的有效成分非常有限，跟实验中的剂量可能相差甚远。

喝茶水虽然不能减肥，但是茶水的热量极低，如果用茶来代替我们平时喝的碳酸饮料、甜饮料等等，是非常不错的选择。

茶叶中的活性物质可以抗癌？

假。茶叶中含有不少的活性物质，比如茶多酚、茶皂素、茶氨酸等等，这些物质的确在细胞实验和动物实验中取得了一定成效，但是对于人体试验还缺乏有力的证据。

虽然没有站得住脚的证据证明喝茶叶水能抗癌，但是茶叶的抗氧化性、抗衰老等作用是显而易见的，大家可以把茶叶当成日常一个健康的饮品就好，不必神话它，更不要把它当作药物的替代品。生病时一定要去医院，找专业医生进行诊治。

喝茶对高血压、糖尿病等慢性疾病有帮助？

假。大家都知道，茶叶中含有大量的咖啡因，经常喝茶可以提神醒脑。但是咖啡因是否会对血压、血糖造成影响，现在还是一个很有争议的事情。建议大家在喝茶的同时，也要关注自己的血压、血糖，如果出现波动较大的情况最好还是减少饮用量。

同时也要避免晚上喝茶，因为晚上喝茶会造成大脑过度兴奋，从而影响睡眠质量。人在睡眠质量不佳的情况下，会破坏血管健康，建议大家谨慎饮用。